Beslenme

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Bazik Gıdalar ve Vücudunuz

Alkali beslenmenin faydalarını muhtemelen bir yerlerden duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanları, doktorlar ve araştırmacılar, vücudunuzun pH dengesini sağlamanız için bazik gıdalar tüketmeniz gerektiğini belirtmektedirler. Sonuçta, pH dengesinin asidik olması birçok hastalığa davetiye çıkartmaktadır. Bazik gıdalar ve bu gıdaların tüketimi üzerine tartışmaya başlamadan evvel,…

Yaban Mersininin Sağlığınız İçin Faydaları

Yaban mersininin sayısız faydası vardır. Bu harika minik dutsu meyveler, tüm meyvelere kıyasla en fazla antioksidan molekülüne sahip olan meyvelerdir. Aynı zamanda “orman meyvesi” olarak adlandırılan meyve türüne dahildirler ve keçi yemişi olarak da bilinirler. Mutfak sanatları alanındaki yaygın kullanımlarının (özellikle tatlılarda)…

Beslenme Uzmanlarının Kaçındığı 9 Zararlı Besin

Bazen, sağlıklı olduğunu düşündüğümüz bazı besinler, aslında vücudumuz için oldukça zararlıdır. Aşağıda, beslenme uzmanlarına göre neden uzak durulması gereken 9 besin maddesini sıraladık. İdeal olarak, bu besinleri yememeniz gerekir. Ama bu mümkün değilse, en azından sağlıklı alternatifler bulmanızda fayda var.…

Balık Yemek Eklem İltihabının Acısını Azaltır Mı?

Belirli hastalıkların emareleri doğal besinler ile tedavi edilebilir. Bu durum eklem iltihabı için de geçerlidir. Her ne kadar kesin bir çaresi olmasa da, balık tüketimi, emarelerin verdiği acıyı azaltabilir. Eklem iltihabının ana emaresi, eklemlerdeki iltihaplanmadır. İlginç bir şekilde, deniz mahsullerinin…

Vücuttaki Su Tutulması İle Savaşan En İyi 10 Meyve

Su tutulması ile savaşmanın ve onu önlemenin en iyi yolu gün içinde tükettiğiniz sağlıklı idrar söktürücü yiyecekleri artırmanızdır. Böylece şişkinlik ve ödem gibi sorunları iyileştirmek için ilaç almanıza ve hatta doğal çözümlere başvurmanıza bile gerek kalmayacak. Durmayın, su tutulması ile…

Pancarın Yararları Nelerdir?

Pancar, özellikle C vitamini açısından oldukça zengin, antioksidan ve lifli yapısı ile öne çıkan bir sebzedir. Pancar, B vitaminleri (B1,B2,B3 ve B6) ve mineraller (kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor,potasyum, sodyum, çinko ve bakır) açısından son derece zengindir. Sakaroz halinde karoten ve…

Baklagillerin İçinde Ne Tür Besin Maddeleri Bulunur?

Yüksek protein içerikleri sayesinde baklagiller, beslenmenin temel ögelerindendir. Onları oldukları gibi pişirebilir ya da başka yiyeceklerle bir araya getirerek faydalarını daha da artırabilirsiniz. Peki, baklagillerin içinde hangi besin maddeleri bulunur? Baklagiller lizin kaynaklarıdır. Lizin vücudun yeterli miktarda kalsiyum emdiğini garantileyen…

Safra Kesesi Aldırdıktan Sonra Yapılacak En İyi Diyet

Safra keseniz alındı mı yoksa yakında alınacak mı? Bu olduğunda, insanlar daha sonra ne yemesi gerektiği konusunda şüpheleri olur. Doktorunuz büyük olasılıkla size bir tavsiye listesi verecektir. Bununla birlikte, hala bazı şüpheleriniz olabilir. Hadi şüpheleri ortadan kaldıralım. İzlemeniz gereken diyet…

Doyurucu Etkileri Olan Gıdalar

Farklı gıdaların doyurucu etkileri gün içinde onları yemeyi tercih ettiğiniz zaman ilişkilidir. Kahvaltıda doyurucu etkileri olan gıdalar tüketirseniz, gün boyunca tok hissedeceksiniz.

Yumurta ve Besleyici Değerleri

Uzmanlar, proteinin insan gelişimi için gerekli bir madde olduğuna karar vermesi 19. yy dönemlerine denk gelir. Bu sebeple, yumurta ve et, içlerindeki besleyici değerler sayesinde tüm beslenme şekillerinin olmazsa olmazları arasında kendine yer bulmaya başladı. Beslenme Programınıza Yumurtaları Ne Sıklık…

Zayıflamak için Kinoa Yemek: Yararları Nelerdir?

Kinoa, insanların kilo vermelerine yardımcı olan ve bir süredir kullanılan bir tahıldır. Bu bitkisel besin, yüksek besin değeri sebebiyle “süper besin” grubunun bir parçası haline gelmiştir. Kinoa, aşırı kilo ile mücadele etmenize yardımcı olan önemli bir lif, omega-3 ve esansiyel…

Artık Muz Yemek Bambaşka Bir Boyut Kazanacak

Muz yemek, fiziksel ya da zihinsel zorlu işlerin üstesinden gelmek için size güç verir. Bunun için yalnızca doğru zamanda muz yemeyi öğrenmeniz gerek. Kilo vermeye çalıştığınız zamanlarda bazı gıdaları tüketmeniz diğerlerine göre daha kötü olsa da, kilo verme diyetleri bazen…

Ananas Suyu İçmeniz için 5 Sebep

Güney Amerika çıkışlı ananas, ya da  Ananas comosus, ananasgillerden uzun ömürlü bir bitkidir. Besinsel açıdan baktığımız zaman, sadece vitamin ve mineral içeriği sebebi ile değil aynı zamanda içerdiği lif, antioksidan ve enzimler sayesinde en besleyici meyvelerden biri olarak karşımıza çıkıyor. İnsanlar,…

Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken 7 Gerçek

Kahve içmeyi seçiyor ama her seferinde sağlığınıza kötü bir etkisi olduğu için ondan da kaçıyor musunuz? Yazının geri kalanını okuyun ve haklı mısınız değil misiniz karar verin. Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken Gerçekler 1. Beyin aktivitesini arttırır Kahve, beyin…

Daha Sağlıklı Bir Bağırsak Florası İçin Probiyotik Gıdalar

Bağırsak floramız yararlı bakteri grupları içerir. Bu bakteriler bağışıklık sistemimizin yanıt verme mekanizmasını harekete geçirdikleri için, vücudumuzun savunma sisteminde önemli rol oynarlar. Diğer bir deyişle, bağırsak florası yararlı bakterilerin mukus duvarında üremesini engeller. Tüm bakteriler vücut için zararlı değildirler. Esasen…

Kronik Yorgunluğa Karşı 6 Beslenme Alışkanlığı

Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Belki de ne kadar uyursanız uyuyun, yine de içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Eğer öyleyse, kronik yorgunluğa dair bir şeyler öğrenmek işinize yarayabilir. Bu soruna yol açan şeylerden biri kötü beslenme olabilir. Ne yeyip içtiğinizin vücudunuza…

Leptin Duyarlılığını Arttıran 7 Besin

Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Vücuttan yağ fazlalılığı ya da eksikliği olursa beyne sinyal gönderirler. Vücutta depolanan yağ artınca kana karışıp, bireyin kendini tok hissetmesi için yeteri kadar yağ alımı yapıldığını söylerler. Obezite ve leptin seviyeleri arasındaki bağı…

Kahvaltıda Yememeniz Gereken 6 Besin

Her ne kadar birçok insan hala kahvaltıyı atlamanın en etkili kalori yakma yöntemi olduğunu iddia etse de, artık bunun doğru olmadığını biliyoruz. Aslında kahvaltı yapmanın vücut ağırlığı üzerinde etkileri istenilenin tam tersi şeklinde vuku bulabilir. Buradaki sorun, her ne kadar birçok…

Serotonin Seviyenizi Arttırmanıza Yardımcı Olacak 6 Yiyecek

İçerdikleri özellikler sayesinde serotonin seviyesini artıran çok çeşitli yiyecekler vardır. Bu duygusal açıdan mutluluğunuzu da teşvik eder. Her ne kadar bu nörotransmitterin aktivitesine müdahale eden birçok faktör olmasına rağmen, diyet alışkanlıkları dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sorun, birçok insanın,…