Beslenme

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Mutfağınızda Her Zaman Bulunan Yağ Yakan Baharatlar

Yağ yakan baharatlar, metabolik aktivitenizi artırarak, açlığınızı kontrol ederek ve yağ birikimini azaltarak ideal kilonuzda kalmanıza yardımcı olur. Baharatlar hem besinsel açıdan zengindirler hem de güvenli ve sağlıklıdırlar. Genelde aromatik özellikleriyle bilinseler de aynı zamanda antioksidan, esansiyel yağ ve kilo…

Diyetinize Ekleyebileceğiniz 7 Tam Tahıllı Besin

Tam tahıllı besinler, besinsel kalite açısından zengindirler. Yalnızca sağlığınız için faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda diyetinize dahil ettiğinizde kilo vermenize ve optimum kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Bir kompleks karbonhidrat kaynağı oldukları için tam tahıllı besinler herhangi bir dengeli beslenme programı…

D Vitamini Kas Fonksiyonlarının Temeli Midir?

Hiç fiziksel aktivitede bulunurken vücudunuzun doğru şekilde tepki vermediğini hissettiğiniz oldu mu? Eğer olduysa, D vitamini alımınızı artırarak kas fonksiyonlarının iyileştirilme zamanı gelmiş demektir. Bunun için egzersiz rutininizde, beslenme düzeninizde ve diğer şeylerde değişiklik yapmanız gerekebilir. Hatta performansınızı artırmak için…

Çinko Değeri Yüksek Yedi Gıda ve Faydaları

Bu yazıda, çinkonun ne olduğunu, faydalarını, önerilen günlük tüketim miktarını, çinko değeri yüksek başta gelen yedi gıdayı ve çinko eksikliğinin nelere yol açabileceğini size açıklayacağız. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Çinko nedir? Çinko, kendisine çok az miktarda…

Pancar Suyu İçmek İçin 7 Neden

Pancar suyu içmek ve pancar suyunu beslenme programınıza eklemek vücudunuz için ilginç faydalar sağlayabilir. Pek çok kişi bu sebzeyi ya pişirerek yer ya da salatalarda çiğ olarak kullanır. Ancak pancarın suyunu içmek beslenme açısından tüm faydalarından yararlanabilmek için daha etkili…

Kanserojen Yiyeceklerle İlgili Uydurma Söylentiler

Belli yiyeceklerde kanserojen bileşenler olabileceği doğrudur. Ancak bu bilgiyi yorumlama şekliniz konusunda dikkatli olmalısınız. Kanser, gelişmiş ülkelerde ölüm nedenleri arasında ikinci sırada yer alır. Yaş arttıkça yaygınlığı artar ve tipik olarak başka faktörlerin yanı sıra bu kişilerin hayatları boyunca maruz…

Lipofilik Diyet Nedir ve Nasıl Doğru Uygulanır?

Günümüzde herkes kilo vermenin farklı yollarını aradığından, her gün kilo vermeyi vaat eden yeni alternatifler ortaya çıkmaktadır. Bu yazımızda son zamanlarda oldukça popüler olan lipofilik diyetten bahsedeceğiz. Bu diyet, dört ayda 18-27 kg vermeyi vaat ediyor. Bazı besin gruplarındaki yiyeceklerin…

Yüksek Performanslı Kadın Sporcular İçin En İyi Diyet

Bir sporcu musunuz? Fiziksel performansınızı artırmanızı ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir beslenme programı mı arıyorsunuz? Bu yazıda size yüksek performanslı kadın sporcular için en iyi diyetin ne olduğunu açıklayacağız. İspanya Eğitim, Sosyal Politika ve Spor Bakanlığı’na ait Spor Hekimliği Merkezinin…

Betain Adlı Besin Maddesinin Özellikleri ve Faydaları

Bazen doktorlardan vücudumuzun düzgün çalışması için belirli besin maddelerine ihtiyaç duyduğumuz uyarısını alırız. Ayrıca doktorlar sağlık problemlerinden kaçınmamız için bazı alışkanlıklar edinmemizi ve belirli bir beslenme düzenini takip etmemizi de tavsiye ederler. Bu tarz konuşmalarda “betain adlı besin maddesinin” lafı geçtiği…

Hayvansal Protein Yerine Tüketebileceğiniz Alternatifler

İnsanlar farklı nedenlerden dolayı hayvansal protein tüketimini azaltmak isteyebilir. Bazı insanlar empati kurarak doğayı ve hayvanları korumak adına et tüketmek istemez. Bazıları ise çeşitli sağlık problemleri nedeniyle hayvansal proteinlerden uzak durmak zorunda kalır. Nedeni ne olursa olsun, insanlar hayvansal protein…

Normal Hemoglobin Seviyelerine Sahip Olmak İçin Ne Yemelisiniz

Anemiden muzdarip olmak istemiyorsanız, kanınızda normal hemoglobin seviyelerine sahip olmanız gerekir. Bu konuda size yardımcı olabilecek gıdalar mevcut ve bunları bu yazıda sizlerle paylaşacağız. Ancak bundan önce, bu hayati protein hakkında bilmeniz gereken temel bilgileri ve vücudunuzda nasıl işlev gördüğünü…

Beslenme Programınız İçin İdeal 6 Faydalı Tohum

Vücudunuzun ve zihninizin sağlığı için şaşırtıcı faydaları olan tohum çeşitleri vardır. Bu faydalı tohum türleri yenebilir ve gerçekten de beslenme programınızda yer almalıdır. Tohumlar, içerdikleri antioksidanlar, besinler ve vücudunuz için sağladıkları muhteşem faydalar nedeniyle “süper yiyecek” olarak sınıflandırılırlar. Her birinin…

Tatlı Patates: 7 İyileştirici Ve Besleyici Özelliği

Yer elması genelde tatlı patates olarak bilinen bir kök sebzedir ve oldukça lezzetlidir. Bazı yemeklere özel bir dokunuş yapmak istediğinizde yer elması eklemek iyi bir seçenek olabilir. Hamileyseniz ve tatlı patates yiyorsanız, folik asit açısından çok zengin olan bu sebzenin…

Kuru Yemiş Çeşitleri: Beslenmenize Sağlıklı Bir İlave

Kuru yemiş çeşitleri beslenme programınız için uygun sağlıklı ilaveler olabilir. Ne de olsa sağlıkları konusunda dikkatli davranan insanlar onu çoktan beslenme programlarına eklemişlerdir. Günün her saati oldukları gibi tüketebilirsiniz veya başka malzemelerle bir araya getirerek farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. Atıştırmalık olarak…

Kilo Kontrolü İçin Hangi Pirinç Türü Tercih Edilmeli?

Hedeflerimize ulaşmak için hangi pirinç türü en iyisidir? Bu sorunun cevabını bilmeliyiz. Çeşitliliği ve hoş tadı sayesinde pirinç pek çok yemeğin yanına yakışan bir yiyecektir. Bir yemeğe eşlik etmesi için kim daha önce pirinç pişirmemiştir ki? Ancak sağlıklı beslenme trendleri…

Bazik Gıdalar ve Vücudunuz

Alkali beslenmenin faydalarını muhtemelen bir yerlerden duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanları, doktorlar ve araştırmacılar, vücudunuzun pH dengesini sağlamanız için bazik gıdalar tüketmeniz gerektiğini belirtmektedirler. Sonuçta, pH dengesinin asidik olması birçok hastalığa davetiye çıkartmaktadır. Bazik gıdalar ve bu gıdaların tüketimi üzerine tartışmaya başlamadan evvel,…

Yaban Mersininin Sağlığınız İçin Faydaları

Yaban mersininin sayısız faydası vardır. Bu harika minik dutsu meyveler, tüm meyvelere kıyasla en fazla antioksidan molekülüne sahip olan meyvelerdir. Aynı zamanda “orman meyvesi” olarak adlandırılan meyve türüne dahildirler ve keçi yemişi olarak da bilinirler. Mutfak sanatları alanındaki yaygın kullanımlarının (özellikle tatlılarda)…

Beslenme Uzmanlarının Kaçındığı 9 Zararlı Besin

Bazen, sağlıklı olduğunu düşündüğümüz bazı besinler, aslında vücudumuz için oldukça zararlıdır. Aşağıda, beslenme uzmanlarına göre neden uzak durulması gereken 9 besin maddesini sıraladık. İdeal olarak, bu besinleri yememeniz gerekir. Ama bu mümkün değilse, en azından sağlıklı alternatifler bulmanızda fayda var.…

Balık Yemek Eklem İltihabının Acısını Azaltır Mı?

Belirli hastalıkların emareleri doğal besinler ile tedavi edilebilir. Bu durum eklem iltihabı için de geçerlidir. Her ne kadar kesin bir çaresi olmasa da, balık tüketimi, emarelerin verdiği acıyı azaltabilir. Eklem iltihabının ana emaresi, eklemlerdeki iltihaplanmadır. İlginç bir şekilde, deniz mahsullerinin…

Vücuttaki Su Tutulması İle Savaşan En İyi 10 Meyve

Su tutulması ile savaşmanın ve onu önlemenin en iyi yolu gün içinde tükettiğiniz sağlıklı idrar söktürücü yiyecekleri artırmanızdır. Böylece şişkinlik ve ödem gibi sorunları iyileştirmek için ilaç almanıza ve hatta doğal çözümlere başvurmanıza bile gerek kalmayacak. Durmayın, su tutulması ile…