Beslenme

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Leptin Duyarlılığını Arttıran 7 Besin

Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Vücuttan yağ fazlalılığı ya da eksikliği olursa beyne sinyal gönderirler. Vücutta depolanan yağ artınca kana karışıp, bireyin kendini tok hissetmesi için yeteri kadar yağ alımı yapıldığını söylerler. Obezite ve leptin seviyeleri arasındaki bağı…

Kahvaltıda Yememeniz Gereken 6 Besin

Her ne kadar birçok insan hala kahvaltıyı atlamanın en etkili kalori yakma yöntemi olduğunu iddia etse de, artık bunun doğru olmadığını biliyoruz. Aslında kahvaltı yapmanın vücut ağırlığı üzerinde etkileri istenilenin tam tersi şeklinde vuku bulabilir. Buradaki sorun, her ne kadar birçok…

Serotonin Seviyenizi Arttırmanıza Yardımcı Olacak 6 Yiyecek

İçerdikleri özellikler sayesinde serotonin seviyesini artıran çok çeşitli yiyecekler vardır. Bu duygusal açıdan mutluluğunuzu da teşvik eder. Her ne kadar bu nörotransmitterin aktivitesine müdahale eden birçok faktör olmasına rağmen, diyet alışkanlıkları dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sorun, birçok insanın,…

Bağırsak Hareketleri İçin Faydalı Olabilecek 10 Yiyecek

Bağırsak hareketleri geciktiğinde kabızlık meydana gelir. Hasta iki veya üç günden fazla zamandır dışarı çıkamadıysa böyle bir durumla karşı karşıya demektir. Kabızlığın en yaygın sebepleri stres, düşük lifli beslenme ve uyuşuk yaşam tarzıdır. İşte kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilecek bazı…

Yeşil Muzun Muhtemelen Bilmediğiniz 6 Faydası

İster inanın ister inanmayın, yeşil muzun birçok faydası var. Aslında, birçok yararı nedeniyle dengeli beslenme için en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Bu yararlar arasında kilo kaybı, şeker kontrolü, kolesterol seviyesini düşürme ve düzenli tüketilmesini takiben genel sağlığın korunması bulunur. Yeşil muzun…

Bağırsak Hareketini Tetikleyen 8 Gıda

Kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketini iyileştirmek için aşağıdaki önerileri deneyin. Bu gıdaları diyetinize dahil ettikten hemen sonra farkı göreceksiniz. Her şeyden önce, kalın bağırsağın 100 milyardan fazla parazit, bakteri ve maya içerdiğini unutmayın. Bunların hepsi atıkların düzgün bir şekilde vücuttan uzaklaştırılmasına…

Dengesiz Bir Diyet Yorgunluğa Neden Olur

Kendinizi yorgun, enerjisi bitik veya gün boyunca artan sorunlar karşısında yitik hissediyorsanız, bunun nedeni birkaç faktör olabilir: stres, yetersiz dinlenme, hareketsiz yaşam tarzı. Veya en büyük sebeplerden biri zayıf beslenmedir. Çok fazla yağ ve rafine şeker içeren dengesiz bir diyet, fiziksel…

Neden Her Gün Ev Yapımı Domates Salçası Yemelisiniz

Domates çok yaygın bir sebze olabilir, ancak sağlığa faydaları sizi şaşırtacaktır. Bazı çalışmalar, likopen içeriği sayesinde domatesin belirli kanser türlerini önlediğini ileri sürer. Çeşitli sağlık sorunlarını önlemek ve iyileştirmek için her gün ev yapımı domates salçası yemeniz gerektiğini bu yazıda keşfedin. Likopen…

Şekersiz Bir Diyet için 5 Alternatif

Sadece şekersiz bir yaşamı düşünmek bile insanları buhranlara sürükleyip, hatta birçoğunu huysuz yapabilir. Ne de olsa vücudumuzun ihtiyaç duyduğu lezzetli bir bileşendir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, beslenme programlarına şeker eklemeyi önlemek için, mümkün olduğunca şeker alternatiflerine yönelmeyi tavsiye etmektedir. Neyse…

Tatlı Zaafı ve Onu Dindiren 5 Gıda

Tatlı zaafı dindirme gücüne sahip olan hatırı sayılır bir grup yiyecek vardır. Şekerin uzun zamandır insanoğlunun beslenmesinin bir parçası olmasına rağmen artık insanlar sağlıklarına negatif etki ettiği için onu azaltmayı tercih etmektedir. Fakat bir gecede azaltmak kulağa geldiği kadar kolay…

Kaslarınızı Güçlendirmek için 7 Gıda

Kaslarınızı güçlendirmek, tüm sıkı çalışmanızın sonuçlarını görebildiğiniz bir zamandır. Bu noktada, yoğun egzersizler yeterli değildir; aynı zamanda beslenme şekline de daha fazla dikkat etmelisiniz. Zaten yağı ve unu arkanızda bıraktınız, daha sağlıklı beslenmeye ve daha iyi yemekler yapmaya da başladınız.…

Mide Ülseri Olanlar İçin İdeal 6 Yiyecek

Mide ülserleri, aşırı asidik sıvı üretimi sonucu mide mukozasının astarında gelişen lezyonlardır. En yaygın sebebi H.pilori bakterisidir ancak bazı ilaçların aşırı tüketimi de mide ülserine neden olabilir. Bu sorunla savaşmak adına size mide ülseri olanlar için ideal bir dizi yiyecekten…

Kahvaltıyı Atlamanın 7 Sonucu

Çoğu insan kahvaltıyı atlamanın ve bunu alışkanlık haline getirmenin sonuçlarından bihaberdir. Son yıllarda kahvaltı sağlıklı bir öğün olarak öne çıksa da, bazıları hala kahvaltının inanılmaz etkilerini küçümsemeye devam etmektedir. Hatta bazıları, kahvaltıyı atlamanın daha az kalori tüketmelerini sağlayacağını ve bu…

Kahvaltıda Protein Almanın Önemini Keşfedin

Kahvaltıyı bir bardak süt, biraz kurabiye ya da bir kase mısır gevreğiyle geçiştirmek çoğumuzun alışık olduğu bir şeydir. Ancak, kahvaltıda yediklerimiz bize güne başlayacak enerjiyi veren besinlerdir, bu nedenle kahvaltıda proteine ihtiyaç duyacağımızı bilmek çok önemlidir. Vücudunuzun Sabahki Hali Sabahları,…

Vücudumuz İçin En Sağlıklı Peynirler

Peynir önemli besleyici özellikleri olan bir gıdadır. Yüksek biyolojik değeri olan bir protein kaynağıdır. Ayrıca, kalsiyum, fosfor ve A ve D vitaminleri içerir. Peynirler, içerdikleri gıdalar sayesinde kemiklerin ve dişlerin gelişimi için önemli rol oynarlar. Üretim sürecindeki riskler sebebiyle, tüketilen peynirler kaliteli…

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almaya Yardımcı Olan 7 Yiyecek

Bazı insanlar için kilo almak veya kas miktarını artırmak, kilo vermek kadar zor olabilir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo almaya yardımcı olan belli yiyecekleri beslenme programınıza eklemeniz etkili bir çözüm olacaktır. Sizinle kas miktarını artırmaya veya sağlıklı bir şekilde kilo…

Kuru ve Çatlak Ciltle Savaşmak İçin Meyveler

Hastalıkların çoğunun kötü beslenme sonucu olduğu söylenir. Bununla birlikte, hem meyveler hem de sebzeler, besinlerin en büyük kısmını sağlayan gıdalardır. Meyveler çatlamış cildinizle savaşmanıza yardımcı olabilir.

Kivinin Bilmeniz Gereken 8 Yararı

Kivi sarmaşıklarda büyür ve insanlar onu Yeni Zelanda ve aynı ismin kuşuyla ilişkilendirir. Lezzetli bir meyvedir ve yaz meyvesi salatalarında veya meyveli tatlılarda önemli bir bileşendir. Bu makalede, kivinin birçok faydasını paylaşacağız, böylece bu meyveden daha çok zevk alabileceksiniz.