Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

Melatonin Hormonu Açısından Zengin 4 Gıda

Günümüzde melatonin hormonu uyku düzenini iyileştirmek ve jet lag’ın rahatsız edici etkileriyle savaşmak için doğal bir tamamlayıcı görevi görmektedir. Sağlıklı beslenme mağazalarından kapsül halinde melatonin hormonu alabilirsiniz. Fakat bunun yerine selenyum açısından zengin gıdalar tüketerek de bu hormonu almanız mümkündür. Melatonin…

Diyetisyenlerin Nefret Ettiği 7 Sağlık Miti

Sağlıklı bir yaşam sürmek adına birçok farklı teori vardır. Bu sağıklı mitlerin çoğunun sağlam bir temeli yoktur ve işe yaramadığı da birçok kez kanıtlanmıştır. Aşağıda, sağlıklı olmak ile ilgili yanlış inançların bazını açıklayıp, gerçekten daha sağlıklı bir yaşam sürmek adına…

Hayvansal Protein Yerine Tüketebileceğiniz Alternatifler

İnsanlar farklı nedenlerden dolayı hayvansal protein tüketimini azaltmak isteyebilir. Bazı insanlar empati kurarak doğayı ve hayvanları korumak adına et tüketmek istemez. Bazıları ise çeşitli sağlık problemleri nedeniyle hayvansal proteinlerden uzak durmak zorunda kalır. Nedeni ne olursa olsun, insanlar hayvansal protein…

Normal Hemoglobin Seviyelerine Sahip Olmak İçin Ne Yemelisiniz

Anemiden muzdarip olmak istemiyorsanız, kanınızda normal hemoglobin seviyelerine sahip olmanız gerekir. Bu konuda size yardımcı olabilecek gıdalar mevcut ve bunları bu yazıda sizlerle paylaşacağız. Ancak bundan önce, bu hayati protein hakkında bilmeniz gereken temel bilgileri ve vücudunuzda nasıl işlev gördüğünü…

Beslenme Programınız İçin İdeal 6 Faydalı Tohum

Vücudunuzun ve zihninizin sağlığı için şaşırtıcı faydaları olan tohum çeşitleri vardır. Bu faydalı tohum türleri yenebilir ve gerçekten de beslenme programınızda yer almalıdır. Tohumlar, içerdikleri antioksidanlar, besinler ve vücudunuz için sağladıkları muhteşem faydalar nedeniyle “süper yiyecek” olarak sınıflandırılırlar. Her birinin…

Tatlı Patates: 7 İyileştirici Ve Besleyici Özelliği

Yer elması genelde tatlı patates olarak bilinen bir kök sebzedir ve oldukça lezzetlidir. Bazı yemeklere özel bir dokunuş yapmak istediğinizde yer elması eklemek iyi bir seçenek olabilir. Hamileyseniz ve tatlı patates yiyorsanız, folik asit açısından çok zengin olan bu sebzenin…

Kuru Yemiş Çeşitleri: Beslenmenize Sağlıklı Bir İlave

Kuru yemiş çeşitleri beslenme programınız için uygun sağlıklı ilaveler olabilir. Ne de olsa sağlıkları konusunda dikkatli davranan insanlar onu çoktan beslenme programlarına eklemişlerdir. Günün her saati oldukları gibi tüketebilirsiniz veya başka malzemelerle bir araya getirerek farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. Atıştırmalık olarak…

Kilo Kontrolü İçin Hangi Pirinç Türü Tercih Edilmeli?

Hedeflerimize ulaşmak için hangi pirinç türü en iyisidir? Bu sorunun cevabını bilmeliyiz. Çeşitliliği ve hoş tadı sayesinde pirinç pek çok yemeğin yanına yakışan bir yiyecektir. Bir yemeğe eşlik etmesi için kim daha önce pirinç pişirmemiştir ki? Ancak sağlıklı beslenme trendleri…

Bazik Gıdalar ve Vücudunuz

Alkali beslenmenin faydalarını muhtemelen bir yerlerden duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanları, doktorlar ve araştırmacılar, vücudunuzun pH dengesini sağlamanız için bazik gıdalar tüketmeniz gerektiğini belirtmektedirler. Sonuçta, pH dengesinin asidik olması birçok hastalığa davetiye çıkartmaktadır. Bazik gıdalar ve bu gıdaların tüketimi üzerine tartışmaya başlamadan evvel,…

Yaban Mersininin Sağlığınız İçin Faydaları

Yaban mersininin sayısız faydası vardır. Bu harika minik dutsu meyveler, tüm meyvelere kıyasla en fazla antioksidan molekülüne sahip olan meyvelerdir. Aynı zamanda “orman meyvesi” olarak adlandırılan meyve türüne dahildirler ve keçi yemişi olarak da bilinirler. Mutfak sanatları alanındaki yaygın kullanımlarının (özellikle tatlılarda)…

Beslenme Uzmanlarının Kaçındığı 9 Zararlı Besin

Bazen, sağlıklı olduğunu düşündüğümüz bazı besinler, aslında vücudumuz için oldukça zararlıdır. Aşağıda, beslenme uzmanlarına göre neden uzak durulması gereken 9 besin maddesini sıraladık. İdeal olarak, bu besinleri yememeniz gerekir. Ama bu mümkün değilse, en azından sağlıklı alternatifler bulmanızda fayda var.…

Balık Yemek Eklem İltihabının Acısını Azaltır Mı?

Belirli hastalıkların emareleri doğal besinler ile tedavi edilebilir. Bu durum eklem iltihabı için de geçerlidir. Her ne kadar kesin bir çaresi olmasa da, balık tüketimi, emarelerin verdiği acıyı azaltabilir. Eklem iltihabının ana emaresi, eklemlerdeki iltihaplanmadır. İlginç bir şekilde, deniz mahsullerinin…

Vücuttaki Su Tutulması İle Savaşan En İyi 10 Meyve

Su tutulması ile savaşmanın ve onu önlemenin en iyi yolu gün içinde tükettiğiniz sağlıklı idrar söktürücü yiyecekleri artırmanızdır. Böylece şişkinlik ve ödem gibi sorunları iyileştirmek için ilaç almanıza ve hatta doğal çözümlere başvurmanıza bile gerek kalmayacak. Durmayın, su tutulması ile…

Pancarın Yararları Nelerdir?

Pancar, özellikle C vitamini açısından oldukça zengin, antioksidan ve lifli yapısı ile öne çıkan bir sebzedir. Pancar, B vitaminleri (B1,B2,B3 ve B6) ve mineraller (kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor,potasyum, sodyum, çinko ve bakır) açısından son derece zengindir. Sakaroz halinde karoten ve…

Detoks Diyeti İçin 5 Lezzetli Smoothie

Detoks diyeti yaparken yararlanabileceğiniz onlarca smoothie alternatifi vardır. Bu smoothielerin antioksidan ve arındırıcı içerikleri vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur. Smoothieler mucizeler yaratmasalar da sağlık açısından pek çok faydaları bulunmaktadır. Hatta aşırı yemek tükettiğiniz bir günün sonrasında kilo…

Göbeğinizi Eritmek İçin 7 İpucu

Göbeğinizi eritmek için neler yapmanız gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Bu ipuçları incelmek ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak isteyen kişiler için oldukça faydalı olabilir. Daha sağlıklı bir beslenme düzenine uyma ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeye dair vereceğimiz bu ipuçları sayesinde,…

Karın Bölgesi İçin İnceltici Etkisi Olan 4 Besin

Ciddi bir sağlık riskine yol açmadan bir haftada 10 kilo vermenize yardımcı olacak hiçbir mucizenin olmadığını unutmayın. Karın bölgenizi inceltmek ve bunu sürdürebilmek için egzersiz yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerek. Karın bölgesi için inceltici etkisi olacağını düşündüğümüz 4 besini…