Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

Erken Yaşlanma Karşıtı Doğru Beslenme Alışkanlıkları

Yaşlanma kaçınılmazdır ancak bazı kişilerde erken yaşlanma da görülebilir. Erken yaşlanmanın kesin bir sebebi yoktur. 20’li yaşlarında ilk kırışıklıklarını fark eden insanların sayısı az değildir. Neyse ki doğru beslenme alışkanlıkları edinerek cildinizin yıllarca pürüzsüz ve ışıl ışıl kalmasını sağlayabilirsiniz. Yaşlanmak…

Artık Muz Yemek Bambaşka Bir Boyut Kazanacak

Muz yemek, fiziksel ya da zihinsel zorlu işlerin üstesinden gelmek için size güç verir. Bunun için yalnızca doğru zamanda muz yemeyi öğrenmeniz gerek. Kilo vermeye çalıştığınız zamanlarda bazı gıdaları tüketmeniz diğerlerine göre daha kötü olsa da, kilo verme diyetleri bazen…

Ananas Suyu İçmeniz için 5 Sebep

Güney Amerika çıkışlı ananas, ya da  Ananas comosus, ananasgillerden uzun ömürlü bir bitkidir. Besinsel açıdan baktığımız zaman, sadece vitamin ve mineral içeriği sebebi ile değil aynı zamanda içerdiği lif, antioksidan ve enzimler sayesinde en besleyici meyvelerden biri olarak karşımıza çıkıyor. İnsanlar,…

Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken 7 Gerçek

Kahve içmeyi seçiyor ama her seferinde sağlığınıza kötü bir etkisi olduğu için ondan da kaçıyor musunuz? Yazının geri kalanını okuyun ve haklı mısınız değil misiniz karar verin. Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken Gerçekler 1. Beyin aktivitesini arttırır Kahve, beyin…

Daha Sağlıklı Bir Bağırsak Florası İçin Probiyotik Gıdalar

Bağırsak floramız yararlı bakteri grupları içerir. Bu bakteriler bağışıklık sistemimizin yanıt verme mekanizmasını harekete geçirdikleri için, vücudumuzun savunma sisteminde önemli rol oynarlar. Diğer bir deyişle, bağırsak florası yararlı bakterilerin mukus duvarında üremesini engeller. Tüm bakteriler vücut için zararlı değildirler. Esasen…

Kronik Yorgunluğa Karşı 6 Beslenme Alışkanlığı

Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Belki de ne kadar uyursanız uyuyun, yine de içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Eğer öyleyse, kronik yorgunluğa dair bir şeyler öğrenmek işinize yarayabilir. Bu soruna yol açan şeylerden biri kötü beslenme olabilir. Ne yeyip içtiğinizin vücudunuza…

Hindistan Cevizi Suyunun 8 Harika Faydası

Hindistan cevizi suyunun faydalarını hiç duydunuz mu? Yazıya başlamadan önce, profesyonel sporcular tarafından harika bir içecek olarak bilindiğini size aktaralım. Namı, aşağıda açıklayacağımız birçok yararından gelmektedir. Hindistan cevizi suyu, meyvenin içerisinde bulunan şeffaf bir sıvıdır. Hindistan cevizinin kendisi %94 sudan oluşur…

Leptin Duyarlılığını Arttıran 7 Besin

Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Vücuttan yağ fazlalılığı ya da eksikliği olursa beyne sinyal gönderirler. Vücutta depolanan yağ artınca kana karışıp, bireyin kendini tok hissetmesi için yeteri kadar yağ alımı yapıldığını söylerler. Obezite ve leptin seviyeleri arasındaki bağı…

Sınırsız Miktarda Yiyebileceğiniz 18 Gıda

Öğün aralarında acıktığınızda, günün herhangi bir saatinde, istediğiniz miktarda tüketebileceğiniz gıdalardan haberiniz var mı? Hem kalorileri düşük hem de çok sağlıklar. Yani, bu yiyecekleri sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Sınırsız miktarda yiyebileceğiniz gıdalar Kereviz 100 gram kereviz sadece altı kalori içerir. %95’i sudan…

Kahvaltıda Yememeniz Gereken 6 Besin

Her ne kadar birçok insan hala kahvaltıyı atlamanın en etkili kalori yakma yöntemi olduğunu iddia etse de, artık bunun doğru olmadığını biliyoruz. Aslında kahvaltı yapmanın vücut ağırlığı üzerinde etkileri istenilenin tam tersi şeklinde vuku bulabilir. Buradaki sorun, her ne kadar birçok…

Bu 7 Besinle Saç Dökülmesi İle Mücadele Edin

Aşırı saç dökülmesini etkileyebilecek birçok faktör vardır. Pek çok insanın anlamadığı şey, bu durumun bazen bazı yetersiz beslenme nedeniyle gerçekleşmesidir. Dışarıdan alabileceğiniz tedavilere odaklansanız da, saç dökülmesini önlemek için beslenme programınızdaki bazı bileşenleri kullanmanız gerekir. Bu nedenle, saç dökülmesine karşı…

Serotonin Seviyenizi Arttırmanıza Yardımcı Olacak 6 Yiyecek

İçerdikleri özellikler sayesinde serotonin seviyesini artıran çok çeşitli yiyecekler vardır. Bu duygusal açıdan mutluluğunuzu da teşvik eder. Her ne kadar bu nörotransmitterin aktivitesine müdahale eden birçok faktör olmasına rağmen, diyet alışkanlıkları dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sorun, birçok insanın,…

Bağırsak Hareketleri İçin Faydalı Olabilecek 10 Yiyecek

Bağırsak hareketleri geciktiğinde kabızlık meydana gelir. Hasta iki veya üç günden fazla zamandır dışarı çıkamadıysa böyle bir durumla karşı karşıya demektir. Kabızlığın en yaygın sebepleri stres, düşük lifli beslenme ve uyuşuk yaşam tarzıdır. İşte kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilecek bazı…

Yeşil Muzun Muhtemelen Bilmediğiniz 6 Faydası

İster inanın ister inanmayın, yeşil muzun birçok faydası var. Aslında, birçok yararı nedeniyle dengeli beslenme için en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Bu yararlar arasında kilo kaybı, şeker kontrolü, kolesterol seviyesini düşürme ve düzenli tüketilmesini takiben genel sağlığın korunması bulunur. Yeşil muzun…

Bağırsak Hareketini Tetikleyen 8 Gıda

Kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketini iyileştirmek için aşağıdaki önerileri deneyin. Bu gıdaları diyetinize dahil ettikten hemen sonra farkı göreceksiniz. Her şeyden önce, kalın bağırsağın 100 milyardan fazla parazit, bakteri ve maya içerdiğini unutmayın. Bunların hepsi atıkların düzgün bir şekilde vücuttan uzaklaştırılmasına…

Dengesiz Bir Diyet Yorgunluğa Neden Olur

Kendinizi yorgun, enerjisi bitik veya gün boyunca artan sorunlar karşısında yitik hissediyorsanız, bunun nedeni birkaç faktör olabilir: stres, yetersiz dinlenme, hareketsiz yaşam tarzı. Veya en büyük sebeplerden biri zayıf beslenmedir. Çok fazla yağ ve rafine şeker içeren dengesiz bir diyet, fiziksel…

Neden Her Gün Ev Yapımı Domates Salçası Yemelisiniz

Domates çok yaygın bir sebze olabilir, ancak sağlığa faydaları sizi şaşırtacaktır. Bazı çalışmalar, likopen içeriği sayesinde domatesin belirli kanser türlerini önlediğini ileri sürer. Çeşitli sağlık sorunlarını önlemek ve iyileştirmek için her gün ev yapımı domates salçası yemeniz gerektiğini bu yazıda keşfedin. Likopen…

İnek Sütü İçmeyi Bırakmanıza Yardımcı 7 İpucu

İnek sütü içmek sonrasında kötü hissetmenize neden oluyorsa eğer bırakmanız gerekebilir. Belki laktozu tolere edemiyorsunuz belki de sadece kişisel nedenlerden ötürü bunu yapmak istiyorsunuz. Beslenme eksikliklerine maruz kalmamak ve içerisinde süt barındıran yemek tariflerini hazırlamaya devam etmek için bilmeniz gereken…

Şekersiz Bir Diyet için 5 Alternatif

Sadece şekersiz bir yaşamı düşünmek bile insanları buhranlara sürükleyip, hatta birçoğunu huysuz yapabilir. Ne de olsa vücudumuzun ihtiyaç duyduğu lezzetli bir bileşendir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, beslenme programlarına şeker eklemeyi önlemek için, mümkün olduğunca şeker alternatiflerine yönelmeyi tavsiye etmektedir. Neyse…