Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

Pancarın Yararları Nelerdir?

Pancar, özellikle C vitamini açısından oldukça zengin, antioksidan ve lifli yapısı ile öne çıkan bir sebzedir. Pancar, B vitaminleri (B1,B2,B3 ve B6) ve mineraller (kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor,potasyum, sodyum, çinko ve bakır) açısından son derece zengindir. Sakaroz halinde karoten ve…

Detoks Diyeti İçin 5 Lezzetli Smoothie

Detoks diyeti yaparken yararlanabileceğiniz onlarca smoothie alternatifi vardır. Bu smoothielerin antioksidan ve arındırıcı içerikleri vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur. Smoothieler mucizeler yaratmasalar da sağlık açısından pek çok faydaları bulunmaktadır. Hatta aşırı yemek tükettiğiniz bir günün sonrasında kilo…

Göbeğinizi Eritmek İçin 7 İpucu

Göbeğinizi eritmek için neler yapmanız gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Bu ipuçları incelmek ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak isteyen kişiler için oldukça faydalı olabilir. Daha sağlıklı bir beslenme düzenine uyma ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeye dair vereceğimiz bu ipuçları sayesinde,…

Karın Bölgesi İçin İnceltici Etkisi Olan 4 Besin

Ciddi bir sağlık riskine yol açmadan bir haftada 10 kilo vermenize yardımcı olacak hiçbir mucizenin olmadığını unutmayın. Karın bölgenizi inceltmek ve bunu sürdürebilmek için egzersiz yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerek. Karın bölgesi için inceltici etkisi olacağını düşündüğümüz 4 besini…

Baklagillerin İçinde Ne Tür Besin Maddeleri Bulunur?

Yüksek protein içerikleri sayesinde baklagiller, beslenmenin temel ögelerindendir. Onları oldukları gibi pişirebilir ya da başka yiyeceklerle bir araya getirerek faydalarını daha da artırabilirsiniz. Peki, baklagillerin içinde hangi besin maddeleri bulunur? Baklagiller lizin kaynaklarıdır. Lizin vücudun yeterli miktarda kalsiyum emdiğini garantileyen…

Safra Kesesi Aldırdıktan Sonra Yapılacak En İyi Diyet

Safra keseniz alındı mı yoksa yakında alınacak mı? Bu olduğunda, insanlar daha sonra ne yemesi gerektiği konusunda şüpheleri olur. Doktorunuz büyük olasılıkla size bir tavsiye listesi verecektir. Bununla birlikte, hala bazı şüpheleriniz olabilir. Hadi şüpheleri ortadan kaldıralım. İzlemeniz gereken diyet…

Doyurucu Etkileri Olan Gıdalar

Farklı gıdaların doyurucu etkileri gün içinde onları yemeyi tercih ettiğiniz zaman ilişkilidir. Kahvaltıda doyurucu etkileri olan gıdalar tüketirseniz, gün boyunca tok hissedeceksiniz.

Yumurta ve Besleyici Değerleri

Uzmanlar, proteinin insan gelişimi için gerekli bir madde olduğuna karar vermesi 19. yy dönemlerine denk gelir. Bu sebeple, yumurta ve et, içlerindeki besleyici değerler sayesinde tüm beslenme şekillerinin olmazsa olmazları arasında kendine yer bulmaya başladı. Beslenme Programınıza Yumurtaları Ne Sıklık…

Vücudunuza Enerji Veren 8 Besin

Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar sayesinde vücudunuz, günlük eylemlerini yerine getirmek için ihtiyacı olan enerjiyi elde edebiliyor. Yine de, kısa bir sürede yoruluyorsanız, vücudunuzun daha çok enerjiye ihtiyacı olduğu aşikardır. Enerji içecekleri, vücuttaki yorgunluğu alıp uyarıcı etkide bulunsa da, etkileri kısa…

Şeker Hastalarının Kilo Verme Diyeti

Diyabet hastalığından muzdarip insanlar diyetlerine çok önem vermeli ve dikkat etmelidir. Bu nedenle, şeker hastaları için sağlıklı bir kilo verme diyetine yönelik bazı ipuçları ve püf noktaları sizinle paylaşmak istiyoruz. Bunlar kan şekeri seviyelerinizle ilgili sorunların ortaya çıkması riskini azaltmaya…

Zayıflamak için Kinoa Yemek: Yararları Nelerdir?

Kinoa, insanların kilo vermelerine yardımcı olan ve bir süredir kullanılan bir tahıldır. Bu bitkisel besin, yüksek besin değeri sebebiyle “süper besin” grubunun bir parçası haline gelmiştir. Kinoa, aşırı kilo ile mücadele etmenize yardımcı olan önemli bir lif, omega-3 ve esansiyel…

Acıkmadan Göbek Yağını Eritmek için İpuçları

Aç kalmadan göbek yağlarını eritmenin imkansız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Açıkçası, bu sonuca umut veren çok fazla diyet var, ama bu aşırı sıkı diyetler zararlı olabilirler. Ayrıca bir ay sonra takip etmenin mümkün olmadığı birçok kısıtlayıcı diyet var, değil mi? Bunu…

Zihinsel Yöntemlerle Kilo Vermek Mümkün

Ne kadar yediğinizi zihninizle kontrol edebilirsiniz. Bu yüzden etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak bazı zihinsel ipuçlarını bu yazıda sizinle paylaşacağız. Zihinsel yöntemlerle kilo vermek düşündüğünüzden daha kolay! 1. Küçük Tabaklar ve Büyük Bardaklar Kullanın Geniş ve büyük tabaklar,…

Bölgesel Yağ Yakmaya Yardımcı Yiyecekler

Bazı yiyecekler vücudun belirli bölgelerinde oluşan bölgesel yağ kütlelerini azaltmanıza yardımcı olur. Bu yiyecekleri yedikten sonra vücudunuzu istediğiniz şekle sokmak için genel yağ kütlenizi azaltabilirsiniz. Yağ yakıcı besinler Eğer kalça, uyluk ya da mide bölgenizdeki yağ kütlesini azaltmaya çalışıyorsanız, yağ…

Erken Yaşlanma Karşıtı Doğru Beslenme Alışkanlıkları

Yaşlanma kaçınılmazdır ancak bazı kişilerde erken yaşlanma da görülebilir. Erken yaşlanmanın kesin bir sebebi yoktur. 20’li yaşlarında ilk kırışıklıklarını fark eden insanların sayısı az değildir. Neyse ki doğru beslenme alışkanlıkları edinerek cildinizin yıllarca pürüzsüz ve ışıl ışıl kalmasını sağlayabilirsiniz. Yaşlanmak…

Artık Muz Yemek Bambaşka Bir Boyut Kazanacak

Muz yemek, fiziksel ya da zihinsel zorlu işlerin üstesinden gelmek için size güç verir. Bunun için yalnızca doğru zamanda muz yemeyi öğrenmeniz gerek. Kilo vermeye çalıştığınız zamanlarda bazı gıdaları tüketmeniz diğerlerine göre daha kötü olsa da, kilo verme diyetleri bazen…

Ananas Suyu İçmeniz için 5 Sebep

Güney Amerika çıkışlı ananas, ya da  Ananas comosus, ananasgillerden uzun ömürlü bir bitkidir. Besinsel açıdan baktığımız zaman, sadece vitamin ve mineral içeriği sebebi ile değil aynı zamanda içerdiği lif, antioksidan ve enzimler sayesinde en besleyici meyvelerden biri olarak karşımıza çıkıyor. İnsanlar,…

Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken 7 Gerçek

Kahve içmeyi seçiyor ama her seferinde sağlığınıza kötü bir etkisi olduğu için ondan da kaçıyor musunuz? Yazının geri kalanını okuyun ve haklı mısınız değil misiniz karar verin. Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken Gerçekler 1. Beyin aktivitesini arttırır Kahve, beyin…